10 βασικές αρχές για να κρατήσετε σταθερό το βάρος σας

10 βασικές αρχές για να κρατήσετε σταθερό το βάρος σας
enikos.gr

Ξεκινήστε διακρίνοντας την πείνα σας σε βιολογική ή συναισθηματική. Αν είναι βιολογική πείνα, προσπαθήστε να την αξιολογήσετε σε μια κλίμακα πείνας / πληρότητας από 1-10, με το 1 πολύ πείνα και το 10 πολύ φουσκωμένος. Προσπαθήστε να τρώτε όταν πεινάτε. Σταματήστε όταν είστε ...